年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调(di科兴是美国的还是中国的ào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。科兴是美国的还是中国的p>

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它科兴是美国的还是中国的主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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