年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(d美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思uō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 美不胜收的胜是什么意思三年级，引人入胜的胜是什么意思