练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊4px;'>cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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