年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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