年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng1分钟前刚刚哪里发生了地震)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(y1分钟前刚刚哪里发生了地震ú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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