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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(h朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思òu)回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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