白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zē美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天ng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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