随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤么。

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