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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(b狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别àn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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