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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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