随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些mián)对很多(duō)人秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听(tī秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些ng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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