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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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