白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

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白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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