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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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