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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对(du太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询ì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎ太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询o)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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