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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)一本书多重，一本书多重有一斤吗，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。一本书多重，一本书多重有一斤吗p>

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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