随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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