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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服r: #ff0000; line-height: 24px;'>五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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