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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式olor: #ff0000; line-height: 24px;'>含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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