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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(q粤西是指什么地方í)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　粤西是指什么地方其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉粤西是指什么地方丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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