随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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