年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养(yǎn冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思an>g)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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