随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思'color: #ff0000; line-height: 24px;'>皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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