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　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少配(pèi)速等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早的正式长奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自(zì)己还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能(néng奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久)量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会(huì)受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。