老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(t圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式ǐ)圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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