白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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