随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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