老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口。如果(guǒ)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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