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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。<蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句/p>

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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