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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shē俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗n)体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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