随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qí板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ng)节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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