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m是什么意思性取向速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖(kā)啡中的(de)营(yíng)养成分(fēn)是不如纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡m是什么意思性取向制作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才能(néng)更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进m是什么意思性取向脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进行(xíng)摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好(hǎo)身材(cái)的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植(zhí)脂末(mò)的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌(mào)的(de)指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看(kàn)的(de)话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过(guò)了每天(tiān)所需(xū)能量(liàng)的十(shí)分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝三合一(yī)的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小觑了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化(huà)合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是大(dà)量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的(de)高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引起失眠。