年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来几率会明显提高。

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