随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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