白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

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长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(无锡市是无锡市是几线城市几线城市fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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