随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàn河北保定技校排名，保定技校前十名g)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某河北保定技校排名，保定技校前十名种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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