白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qi40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大ú)日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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