随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，20斤是几kg 20斤是多少磅就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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