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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jic上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算ǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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