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中考立定跳远满分多(duō)少(shǎo)米2023，中考(kǎo)立定跳远男生评分(fēn)标(biāo)准2022

　　中(zhōng)考体育各地市的评分标准略(lüè)有不同(tóng)，具体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋关(guān)节完全打开，做(zuò)出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练(liàn)习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的(de)方法进行(xíng)练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双(shuāng)手在腿前击掌，落地(dì)时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高度兼远度或一定远度兼(jiān)高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用(yòng)也无法(fǎ)充(chōng)分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年(nián)中考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分标(biāo)准(zhǔn)（各地略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的标准：枯(kū)衡(héng)宴(yàn)

　　及格(gé)（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试结构和分(fēn)值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的方(fāng)式，即(jí)一个必(bì)考(kǎo)科(kē)目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升学(xué)体育成绩（总(zǒng)分）取必考(kǎo)科目和(hé)选考(kǎo)科目两科考试成绩得分的平(píng)均(jūn)分(fēn)，平均分超(chāo)过100分的按(àn)100分计。

　　初(chū)中毕业生升学(xué)体育(yù)考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入其(qí)中考考试(shì)总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标冲刺(cì)名校的同(tóng)学(xué)来(lái)说，体育(yù)真的(de)要尽力做到不丢分(fēn)。

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