白露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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