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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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