随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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