伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de毁掉一个老师最好的办法)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(sh毁掉一个老师最好的办法ǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和毁掉一个老师最好的办法婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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