白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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