哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭-成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修

哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　关于速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉以及黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉，速溶黑咖啡算不算真正的咖啡，为什么不(bù)建(jiàn)议喝(hē)速溶咖啡，雀巢哪个才(cái)是真正的(de)黑咖啡，纯正(zhèng)黑咖啡配料表等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里(lǐ)面(miàn)的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而(ér)且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人(rén)体每(měi)天摄入的咖啡量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等(děng)相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的(de)健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人(rén)类健康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了每天所需(xū)能量的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到(dào)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天(tiān)最好不要超(chāo)过(guò)3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不(bù)起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到(dào)食品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有(yǒu)非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失眠。