绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后(hò命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么u)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

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