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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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