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5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤(shāng)害(hài)非(fēi)常(cháng)大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训(xùn)练函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持一(yī)下(xià)，这(zhè)样很(hěn)容易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物(wù)跟蛋(dàn)白(bái)质保持(chí)3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的(de)最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的(de)成绩(jì)。

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