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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(z菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里huǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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